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たるるの独り言(・ω・)

たるるの部屋(・ω・)とは別に独り言の日記(雑記)を書いてみました。
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ダイエットのお話

★今日はダイエットのお話。
かえたんのダイエットと一緒に私もダイエット。

私のダイエットは今年の4月からスタートの長期戦。
約7ヶ月目の現在-5kgです。
出来れば後2~3kg減ってくれると理想なのだけど、一番長い付き合いだった体重までは戻ったかなって感じです。
8月くらいに今の体重まで減って、約2ヶ月キープしているのでリバウンドの心配はそろそろないかな?と思っています。

日記に書いているのでバレバレですが好きなものはちゃんと食べています♪
ダイエットの方法は食べたものと時間をメモしていく方法。
食べすぎや不規則な食生活の改善です。
1日の接種カロリー自体は以前とほぼ一緒なのです。(暴食は直ったけど一気食いは相変わらず;ポテチの袋開けたら1時間後には完食しています^^;)
※私の場合は便秘とPMSがひどいのでこちらも一緒にメモして健康管理帳のノートになってます。

大好きなおやつは朝に食べるようにしています。
朝と昼は好きなものを食べて、夜は野菜中心のご飯が多いかな?(おかずが野菜メインなのは元々なので変わっていないのです)
炭水化物は昼に主に摂取しています。(おやつ朝に食べちゃうから^^;)
夜は控えめに・・・。

これだけで後は特別なことはしていなかったりです。
3食定期的な時間に食べることが大切ってことなのでしょうね。
以前は12時間以上空けて食事も多かったですもの;
体にいい食生活って言われていることを頑張っても続かないので、好きなものを食べてが一番です♪
なのでダイエットのストレスはないのですよ。

運動は特にしていないけど犬の散歩とカラオケを(笑)
ここから先あと2~3kgを希望するならもう少し意識して運動も必要かなと思ってますが、これから冬なので難しそう・・・冬の私はこたつの中から出てこないもの^^;
かえたんも外あまり歩かなくなるしね。
こんなこと言っている時点でダメそう。
人生最大に痩せていた時の体重まで後3kg、この頃はDDRに超はまっていて毎日汗流していたのでした。

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※メインブログたるるの部屋(・ω・)では旅行記やお散歩日記を書いています、こちらもよろしくお願いします。
【 2012/10/29 (月) 】 体調のこと | TB(-) | CM(4)
プロフィール
★食べて食べて作って食べて…まったりのんびりマイペースな私とかえたんの日記帳ですがよろしくお願いします♪

★好きなこと:かえで(かえたん)、旅行、お散歩、写真、草花、巨木、動物、手抜き料理、食べること全般(笑)、競馬(好きな馬はウオッカ)、うさぎの小物、ayu(浜崎あゆみ)、カラオケ(DAM精密採点)、ゲーム(RPG&タクティカルシュミレーション時々ギャルゲー)

うさ

Author:うさ


★日記によく出てくる人とペット
・かえたん:我が家のパピヨン♀
・ぼたん:実家の黒プードル♀
・うさ or たる:私
・相方 or える:相方
・Miles:旅行時のかえたんの保護者
・こよたま:岐阜在住のお友達

★メインブログはたるるの部屋(・ω・)で旅行やお散歩写真日記です。
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★国内旅行観光情報ガイド Travel.jp[たびねす]にて旅行のご案内をしています。(私のページに飛びます)


★J-TRIP Smart Magazine北海道にて旅行記事を書かせていただきました。




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